8 Manfaat Besar dengan Rajin Olahraga di Pagi Hari

Jalan kaki di pagi hari adalah cara sederhana untuk membuat tubuh tetap bugar.Kesegaran yang didapatkan di pagi hari mulai dari udara dan lingkungan akan berdampak terhadap tubuh.Kondisi ini membuat tubuh siap melakukan berbagai aktivitas selama seharian. Setidaknya ada 8 manfaat besar dengan rajin olahraga di pagi hari :

1. Sirkulasi darah yang baik



Jalan pagi berfungsi sebagai latihan kardio halus dengan mempercepat detak jantung dan memompa darah ke setiap bagian tubuh. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dalam jangka panjang.

2. Kekuatan otot dan stamina

Jalan pagi membantu meningkatkan daya tahan otot dan meningkatkan daya dukung oksigen darah, sehingga meningkatkan stamina secara keseluruhan. Jadi, dengan teratur jalan kaki pagi tidak perlu khawatir lelah di siang hari.

3. Mengontrol gula darah

Jalan pagi adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol gula darah, terutama jika Anda seorang penderita diabetes dan gangguan insulin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association menemukan bahwa orang yang latihan di pagi hari menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah sepanjang hari.

4. Peningkatan kualitas kulit

Banyak orang mengalami masalah kulit seperti jerawat, yang alasannya adalah polusi. Berjalan di pagi hari membantu kulit Anda untuk bernapas dalam oksigen yang bebas polusi dan kabut pagi memiliki efek pelembab pada kulit.

Vitamin D yang diserap dari matahari pagi juga sangat bermanfaat. Sementara Anda keringat, kulit pori-pori terbuka dan dibersihkan, memberi kulit yang lebih sehat, yang hasilnya bisa terlihat hanya dalam beberapa hari.

5. Kualitas tidur yang baik

Orang yang rajin jalan kaki di pagi hari juga lebih mudah tidur nyenyak di malam hari. Sebuah studi yang dilakukan di Fred Hutchison Cancer Research Center di Seattle, menunjukkan bahwa olahraga dilakukan pada pagi hari membantu dalam memprovokasi tidur pada malam hari.

6. Perbaikan metabolisme

Ketika tidur, metabolisme tubuh melambat sepenuhnya. Jalan pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa berjalan di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik daripada orang yang tidak berjalan sama sekali.

Hal ini memastikan bahwa Anda merasa lebih aktif, bersemangat dan waspada secara mental sepanjang hari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang teratur dengan latihan pagi hari cenderung memiliki otak yang sangat tajam dan pengambil keputusan yang baik.

7. Kesehatan mental yang baik

Jalan pagi hampir sama manfaatnya seperti meditasi. Angin pagi yang segar dapat melepaskan energi positif dan membantu mengatasi masalah mental seperti depresi dan kecemasan. Hal ini dapat menempatkan Anda dalam mood yang baik sepanjang hari.


8. Penyerapan vitamin D

Mandi atau berjemur sinar matahari pagi dapat membantu menyerap vitamin D yang berharga untuk tubuh, serta mengurangi risiko kekurangan kalsium dari tulang yang dapat menyebabkan kondisi seperti Osteoporosis dan Osteopenia*.

* Osteopenia :
Osteopenia adalah suatu kondisi dimana kepadatan mineral tulang lebih rendah dari biasanya. Hal ini dianggap oleh banyak dokter untuk menjadi pelopor untuk osteoporosis. Namun, tidak setiap orang didiagnosis dengan osteopenia akan mengembangkan osteoporosis. Lebih khusus lagi, osteopenia didefinisikan sebagai mineral skor kepadatan tulang T-antara -1.0 dan -2.5.
Osteopenia didefinisikan pada bulan Juni 1992 oleh Organisasi Kesehatan Dunia. Sekelompok ahli memutuskan bahwa kondisi akan berarti kepadatan tulang yang satu standar deviasi di bawah seorang wanita kulit putih rata-rata 30 tahun. Kelompok ini juga didefinisikan sebagai densitas tulang osteoporosis 2,5 deviasi standar atau lebih di bawah 30 tahun; Sebuah epidemiologi osteoporosis di Mayo Clinic yang berpartisipasi dalam penetapan kriteria pada tahun 1992 mengatakan "Itu hanya dimaksudkan untuk menunjukkan munculnya masalah, "dan mencatat bahwa" Itu tidak memiliki arti diagnostik atau terapeutik tertentu itu. hanya dimaksudkan untuk menunjukkan sebuah kelompok besar yang tampak seperti mereka mungkin berada pada risiko. "
Definisi ini telah kontroversial. Steven R. Cummings, dari University of California, mengatakan pada tahun 2003 bahwa "Tidak ada dasar, tidak ada dasar biologis, sosial, ekonomi atau pengobatan, dasar apapun" untuk menggunakan satu standar deviasi. Cummings menambahkan bahwa "Akibatnya, meskipun, lebih dari separuh penduduk diceritakan sewenang-wenang bahwa mereka memiliki kondisi mereka perlu khawatir tentang."(sumber : www.news-medical.net)

sumber : http://bayni.blogspot.com

Baca juga Adira Asuransi Kendaraan Terbaik Indonesia